kiedy jesc ryz

OK, dość deklaracji, czas się brać za robotę. Nie obraź się, ale zdeklarowanych XL-ek, które "naprawdę" chcą być szczupłe, było tu więcej niż jesteś w stanie zliczyć i jakoś dziwnie na deklaracjach się na ogół kończyło. Zgodnie więc z dewizą forumową, samo sę nie zrobi, więc "nie ma co pyerdolić, trzeba zapyerdalać". Kiedy pierwszy trening? :-> [...]

[...] Przed snam ograniczaj sie juz do twarozku. Jezeli chcesz biegac, to na poczatek zacznij robic marszo-biegi, cos w tym rodzaju truchtaj tak ok. 7 min (musisz wyczuc kiedy tetno zaczyna cie sie regulowac) Zatrzymujesz sie robisz rozciaganie nog, troche ogolnie powyma**** rekami i jestes gotowa do biegu. Powiedzmy na poczatek biegnij takim [...]

W normalnej diecie mam 150g ww. Zdarzają mi sie dni kiedy robie sobie 100g - i normalnie funkcjonuję. Natomiast to co zrobiłam w piątek i sobotę to z założenia było 50g ww i tylko z warzyw i kawałka banana. Najbardziej mi pasuje jednak mieć te swoje 100-150 ww rozłożone równomiernie w ciągu dnia - płatki, ryż, swój chleb, ziemniak, jakiś owoc itd. [...]

Wiek :37 Waga :57 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):81 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :talia W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam:] Po pierwsze musze podziękować za zainteresowanie się moim postem, po "dwa" przeprosić ze odpowiadam tak puzon, ale chciałem przestudiować dokładnie te linki, które "otrzymałem”, cześć (szczególnie ta o tłuszczach wydala ciężka do przetrawienia, trochę bardziej podchodzi pod wykład z chemii). Najciekawsze [...]

[...] 7.Nożyce z hantelkami 4x 15 powt. na każdą nogę z ciężarem 2x4kg 8.Spinanie brzuch na ławce rzymskiej 4x25 Aeroby 60 min. orbitrek Tak się dzisiaj zastanawiam czy kiedy mam dzień w którym mam tylko aeroby to powinnam jeść cały ryż przed treningiem czy mogę go opuścić albo zmniejszyć jego ilość. Jak by ktoś wiedział to podpowiedź mile [...]

[...] wprowadziłem już małe poprawki . * Niestety nie rozłożę tego na 6 posiłków bo nie mam warunków, ani czasu żeby tak jeść ;( * Treningi staram się rozdzielać, jedynie w sobotę kiedy mam wolne robię 2 treningi w jeden dzień . * Owoce wliczyłem do diety . * Chodziło mi o normalne masło a wpisałem takie bo kopiowałem dane z dziennika vitalmax'a a tam [...]

[...] to mi wyszlo poprawnie w:350 (5,1g/kg) kcal:2913 Napiszcie czym podbic wegle , a czym zbic bialko?? EDIT: Jeszcze jedno , moze mam nietypowy problem , ale co tam , od kiedy zaczolem sie zdrowiej odzywiac (kiedys frytki ,chipsy itd.) to jak wypije troche wody to za 20min musze leciec do ubikacji zeby to oproznic...Juz mnie to denerwuje bo [...]

Załozycielu tego tematu :D własnie, mysle ze nie tylko Ty czy ja, ale duzo ludzi z tego forum ma podobne "problemy" :D pamiętam kiedy ja zaczynalem, wazylem nawet nie 60kg i zaczalem sobie codziennie samemu robic jedzenie, kurczaka, ryz, ziemniaki czasem, makarony pełnoziarniste (kiedy mama spróbowała makaron pełnoziarnisty, powiedziala ze jest [...]

[...] Oczywiście musisz przy tym wszystkim zachować zdrowy rozsądek. Wybierz się na siłownie i zobacz jak to wygląda, nikt nie będzie się z Ciebie śmiał ani szydził, każdy w końcu kiedyś zaczynał. Jeśli nawet trafi się jakiś wieśniak który by coś się krzywo patrzył (w co wątpię) to olej go i ćwicz. Pamiętaj, że podstawą jest motywacja. Kup sobie jakieś [...]

makelrojdiety niemam tylko staram, trzymac jakby taka pol diete wiem co mam jesc i kiedy a w jakich ilosciach to nie licze!!na porzadna diete brak hajsu i czasu,ale najwazniejsszy jest zapal i sprzet:)dobra to jest post o wciananiu:) a wiec na obiad: Ryz bialy z sosem tajemniczym:P(przespis znajde jak najszybciej sie da:P) bo moja mama ma tych [...]

[...] to ze wzgledu na kurza klatke piersiowa, ktora nabylem prawdopodobnie w wyniku krzywicy. Przez 6 miesiecy treningu przybralem 13 kg, ale nie utylem jakos okropnie, po prostu kiedy cwicze to widze ze "puchne" i rosne, wiec czy napewno jestem ektomorfikiem? Humm :x. W kazdym razie dziekuje bardzo za porady. Napewno diametralnie zmienie [...]

Koles08 juz ci naniosl poprawki i przede wszystkim postaraj sie do nich dostosowac ale dodatkowo narzucilo mi sie jeszcze kilka uwag. - wiecej warzyw, szczegolnie zielonych, - ryz bialy zastap brazowym, - wegle pochodzace przykladowo z ryzu, czy chleba staraj sie jesc w piewszej polowie dnia. Po poludniu i wieczorem wegle dostarczaj z zielonych [...]

[...] posiłku lub rano za późno się budzę i nie mam czasu jeść śniadania...Nie myślałem o kupnie gainera bo słyszałem ,że dla endo łatwo się zalać przez niego tłuszczem...Uważam ,że carbo będzie najlepszym rozwiązaniem jeżeli miałbym zastąpić szamę około treningową...Ale teraz to już sam nie wiem czym i kiedy moge zastąpić w razie czegoś posiłek...

[...] MAM JAKIES I MAM NA NIE OCHOTE + KURCZAK LUB TUNCZYK ITP I TAKIE TAM ) NIEPORAFIE CI POWIEDZIEC BO TO TY POWIENIENS WYBRAC TO CO LUBISZ I TO CO ZDROWE ========= napisz kiedy nalezy brac witaminki rano po treningu na czco JA BIORE KOMPLEKS WITAMINOWO - MINERALNY OD RAZU PO PIERWSZYM POSILKU INNE WITAMINY CZY SUPLEMENTY SPOZYWAM WTEDY KIEDY [...]

[...] rozpieranie jelit i uczucie ciężkości do tego. Robiłam badania na nietolerancje i wyszły mi jajka, pszenica, żyto i drożdże. Nad jajami ubolewam strasznie, ale jest lepiej, kiedy nie jem ich wcale. Mąki, makaronów, chlebów też nie, tylko czasami wafle ryżowe do przygryzienia ryby czy coś takiego. Mi niestety też kiepsko służą płatki owsiane w [...]

No wlasnie z tym chlebem na zakwasie to bywa roznie u mnie,rzadko kiedy mam do takiego dostep.Masz racje Dorota ze chleb zwykly ze sklepu nie syci ,ja tez jestem po nim glodna i mam ochote zjesc pol bochenka by zaspokoic glod. Ryz czerwony?nigdy nie jadlam,nie slyszalam ale musze sprobowac.Aha....jeszcze mam pytanko Dorota...Powiedz mi prosze ile [...]

[...] i fakt, wszytko zależy od indywidualnego przypadku. Możesz poszukać samodzielnie badań monograficznych na dorosłych zawodnikach i sprawdzić w jakim są stanie zdrowia i kiedy zaczynali. Przypuszczam, że są dużo zdrowsi niż ogół populacji. Możesz także popytać na siłowni panów +60 od kiedy trenują i jak się z tym czują. Może trafisz na kogoś, [...]

[...] krótkie "do 3" 3x10 -scyzoryki - 3x15,12,10 Ankietę wstawiłam z treningiem, wieczorem lub jutro wstawię michę. Przepraszam, że tak odwlekam, ale teraz pracowałam popołudniami i nie miałam kiedy wstawić wszystkiego. Teraz mam wolne, więc postaram się nadrobić zaległości. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2013-09-16 12:34:01

Przed ciaza: wzrost: 168 waga: 56 3xtydz fitness - zawsze nakpierw lekkie (mam uszkodzone staw przez jazde na nartach) cw silowe, na ktorych sie nie znam, ale zawsze chlopaki mi pomagali cos tam dobrac, potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie [...]